Každé ráno máš několik desítek minut, během kterých můžeš ovlivnit, jak bude vypadat nejen začátek tvého dne. Vytvořením pravidelných ranních návyků dokážeš nastavit kurz celého svého ve zdraví a funkčním pohyblivém těle.

A přesně proto Morning Body Reset vznikl.

Místo automatického otevření telefonu a promarnění rána scrollováním na sociálních sítích dostaneš jednoduchý systém, podle kterého si můžeš svoje ráno postupně poskládat tak, aby v něm mělo místo světlo, hydratace, pohyb, kvalitní jídlo i chvíle pro vlastní myšlenky.

Morning Body Reset tě provede celým ránem krok za krokem.

Začneme už večer před spaním, protože právě tam se často rozhoduje o tom, v jakém stavu se ráno probudíš. Ukážeme si jednoduché principy práce se spánkem, ranním světlem a hydratací a potom přijde hlavní část celého protokolu — pohyb.

Součástí Morning Resetu je 5 vedených pohybových rutin podle toho, kolik máš ráno času:

• 5 MIN — Express Reset
• 10 MIN — Mobility Flow
• 15 MIN — Movement Primer
• 20 MIN — Strength & Control
• 30+ MIN — Full Body Ritual

Záleží jen na tobě kolik času si ráno uděláš. Jestli máš jen pět minut, nebo půl hodiny před odchodem z domu.
Díky několika variantám si můžeš vybrat rutinu podle svých možností a udržet ranní pohyb i ve chvíli, kdy času není moc. Proto s protokolem můžeš dynamicky pracovat.

Pohybové lekce kombinují jemnou mobilitu, práci s páteří a klouby, koordinaci, rovnováhu, sílu a jednoduché pohybové sekvence, které postupně probudí celé tělo.

V protokolu se dostaneme také k tomu, co dělat po pohybu.

Ukážeme si jednoduchý ranní mindset a práci s prioritami, principy kvalitní snídaně, několik konkrétních variant jídel a taky to, jak nás ovlivňuje ranní káva a jak s ní vědomě pracovat.